气虚体质的人，平常面色发黄或黄白，容易倦怠无力、少气懒言，或头晕目眩、自汗，活动后诸症加重。总体来说，就是身体各项机能下降了，现在的亚健康多属于这种情况。

　　气虚体质的人首选的运动就是下蹲、跪坐和盘坐。蹲着时，气会向下走，沉到小腹丹田里。经常练习气沉丹田，人的气就足，全身的血液循环就好，就不会出现气郁和其他的病症。