你的朋友圈里，有人在记录每天走了多少步吗？走路俨然成了大部分人最喜欢的运动方式，但即使是简单的跑步，方法不对也可能会危及健康。

扬州35岁的沈女士，每天只要一有空，就甩开膀子暴走。直到一个月前，沈女士发现自己的脚后跟隐隐作痛，再后来只要一走就钻心疼，最后她连步子都迈不开了，经检查她患上了跟痛症。

跟痛症与骨骼的劳损和退化密切相关，体型较胖的人、六七十岁的老年人及天生扁平足的人易患该病。

需要提醒的是，快走虽然好处多，但也需要有正确的姿势。速度：每分钟120至140步。强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。时间：每次30分钟以上、每周累计150分钟以上，消脂甩肉的效果较好。快走时，上半身眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。下半身尽可能跨大步伐（但也不用太刻意），感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。