晨起睡前5分钟，8个拉伸动作，体态悄悄变完美！

晨起睡前5分钟拉伸动作！拉伸床上瑜伽

其实我觉得我们现在练习的瑜伽，都是变味的。老师一味追求动作美观一致。瑜伽的目的和精髓并不在动作。

今天要分享给大家睡前5分钟稍微舒缓拉伸一下，长期坚持，气质一定能偷偷变好的动作。也许你们和我一样肢体比较僵硬，但是尽自己的努力去做就可以，并不需要追求完美。

1先把腿倒立过来架在床上，这样会减轻一天的疲惫感，血流循环起来，小腿不会那么浮肿

2手抱后脑勺，这个动作缓解颈椎的疲乏感。手臂与脑袋保持相对抗的力

3跪躺，对扁平足也好哦

4抬腿，我最喜欢的动作。腰部和腿部线条以及肌肉都能练到

5借助边上的墙壁或者柜子，做一下肩膀和背上半部分的伸展，然后这一块原本感到很紧张，会放松很多

6借助床头，压一压手臂，疏松堵塞僵硬的关节和淋巴

7抓一抓脚丫子，时刻保持柔韧度

8压一压脑袋，放松颈椎，就可以轻松入睡啦

每天这样呼吸与放松，我现在入睡困难的时候都会用来放空自己，入睡变得更加容易。