今天中伏第一天，已经到了一年当中最热的时侯。气温虽高，跑步人的热情更高，公园里，操场上，滨河两岸随处可见挥汗如雨坚持跑步锻炼的人，他们或独自享受奔跑的乐趣，或仨仨两两，或成群结队不惧酷暑，释放激情恣意畅享奔跑时光，他们用行动完美诠释着“冬练三九，夏练三伏”的执着，在此给伏天坚持跑步的朋友点个大赞！

        但是，暑天长跑多有跑友中暑甚致猝死的报导。在此，沂水跑协提醒大家，三伏天气温高，湿气大，运动中流汗多消耗大，长时间运动一定要及时补充水分及电解质，注意聆听身体的声音，如有心慌气短，头晕，恶心等不适症状请立即到阴凉的环境休息，必要时寻求他人帮助！

        伏天坚持跑步，适当减速减量，确保安全，并选择早晚气温相对较低的时段进行，在尽量不耽误锻炼的情况下安全度夏！